Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Jedzenie otrębów owsianych i pszennych Mgr Elżbieta Sternal. Czy istnieje jakiś sposób na obkurczenie żołądka, by mniej jeść? Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Ssanie w żołądku a refluks Mgr Patrycja Kłósek. Picie wody na pusty żołądek Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Jak zrzucić te 7kg? Dieta na wrzody żołądka powinna być przede wszystkim lekkostrawna i nieobciążająca dla układu trawiennego. Staraj się sięgać po produkty, które nie będą zalegać w przewodzie pokarmowym. To jedynie zachęca organizm do produkcji soków żołądkowych, które spowodują nasilenie się nieprzyjemnych objawów. Dieta przy endometriozie – co jeść a czego unikać chorując na endometriozę? Dieta przy endometriozie powinna zawierać składniki o działaniu zmniejszającym stan zapalny. Sprawdź, które produkty spożywcze są zalecane, a których należy unikać. Co jeść żeby zapchać żołądek? Doskonałym sposobem na oszukanie głodu jest regularne spożywanie produktów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce czy pokarmy pełnoziarniste. Jak lezec gdy boli żołądek? Jest też inna korzyść z sypiania na lewym boku. Okazuje się, że pozycja taka pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo zgagi. Co lubi żołądek? Osoby zmagające się z bolącym żołądkiem powinny jeść chude mięsa (indyk, kurczak czy cielęcina), wędliny i ryby. Konieczne jest również włączenie do diety owoców i warzyw, z pominięciem tych, które nasilają dolegliwości bólowe lub wydzielanie soku żołądkowego. Do owoców należy dodać pokarmy bogate w białko. Są wolniej trawione i, jak pokazują badania Acyl i całkowita grelina są tłumione silnie przez zatłoczone białka, słabo przez lipidy i dwufazowo przez węglowodany. , stłumić produkcję greliny, hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu. To grelina sygnalizuje mózgowi głód. Co jeść . fot. Adobe Stock Ból żołądka to jedna z częstszych dolegliwości układu pokarmowego, na którą się skarżymy. Może mieć postać skurczów, być ostry lub tępy, narastać lub promieniować. Często sami wywołujemy ból żołądka popełniając błędy żywieniowe. Spis treści: Przyczyny bólu żołądka Ból żołądka a choroby Co pomaga na ból żołądka? Przyczyny bólu żołądka Ból żołądka powszechnie wiąże się z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi. Do najczęstszych przyczyn bólu żołądka zalicza się: Używki i leki Alkohol, palenie papierosów i leki (w tym dostępne bez recepty o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym) drażnią śluzówkę wyściełającą żołądek. Mogą przyczynia się to do powstawania wrzodów (zobacz objawy choroby wrzodowej). Używki lepiej całkowicie odstawić, a leki stosować z umiarem i zawsze zgodnie z zaleceniami lekarza lub zawartymi w ulotce. Za duże posiłki Zjedzenie lub wypicie naraz porcji przekraczającej 1500 ml zmusza żołądek do rozciągania się. I choć w ekstremalnych sytuacjach potrafi on pomieścić nawet 3 litry, lepiej nie testować jego możliwości. Rozpychanie żołądka - poza tym, że jest niezdrowe - kończy się dla wielu osób nadwagą (zachwiany zostaje mechanizm odczuwanie sytości). Nieodpowiednia temperatura dań Regularne spożywanie zbyt gorących dań lub produktów nie do końca rozmrożonych (lub niewłaściwie rozmrożonych), zwiększa ryzyko wystąpienia choroby refluksowej oraz nieżytu żołądka. Skład potrawy Bardzo pikantne przyprawy powodują zwiększone wydzielanie soku żołądkowego, a jego nadmiar drażni śluzówkę. Również dania obfitujące w tłuszcz mogą wywoływać ból żołądka - są ciężkostrawne i długo zalegają, powodując nieprzyjemne uczucie przejedzenia. Warto pamiętać, że ból żołądka może być też wywołany stresem i napięciem (zobacz, co pomaga na ból żołądka na tle nerwowym). Ból żołądka a choroby Ból żołądka i brzucha może też wiązać się z różnymi chorobami układu pokarmowego: choroba wrzodowa - charakteryzuje się ściskającym bólem żołądka, zwykle pojawia się on kilka godzin po posiłku lub we śnie; zatrucie pokarmowe - poza bólem żołądka mogą pojawić się też wymioty i biegunka; refluks - charakteryzuje się - poza bólem brzucha - zgagą (najlepsze sposoby na zgagę), pieczeniem w przełyku, nudnościami i wymiotami (zobacz leki na refluks); zapalenie trzustki - zwiastować je może ostry, promieniujący ból brzucha; zapalenie żołądka - pojawić się dodatkowo mogą nudności i wymioty, brak apetytu; rak żołądka - ból jest silny i narasta. Co pomaga na ból żołądka? Żeby uniknąć dolegliwości trawiennych, zawsze sprawdzaj świeżość składników, doprawiaj posiłki ziołami (np.: majerankiem, koperkiem, kminkiem). Ogranicz złe tłuszcze w potrawach - usuwaj widoczny tłuszcz z mięs, a surówki i sałatki zamiast majonezem, doprawiaj oliwą z oliwek lub olejem lnianym. Poza tym możesz kupić termometr kuchenny, który ułatwi ci jeść dania w optymalnej temperaturze - dla zup to ok. 75 st. C, dla drugiego dania ok. 63 st C, potrawy na zimno powinny być jedzone, gdy mają zdecydowanie poniżej 10 st. C. Aby przyspieszyć regenerację śluzówki, możesz przez 3 kolejne dni popijać kisiel z siemienia lnianego: czubatą łyżeczkę zmielonych ziaren zalej szklanką wrzątku, dobrze wymieszaj, gdy kisiel ostygnie, wypij go małymi łykami. Jeśli nie chcesz przeciążać układu pokarmowego, jedz 4–5 razy dziennie, ale mniejsze porcje. Najlepiej, aby objętość każdej z nich nie przekraczała dwóch złożonych ze sobą pięści. Jak walczyć z problemami żołądkowo-trawiennymi?Co jeść podczas grypy żołądkowej?Sposoby na 4 typy biegunki u dzieciBól brzucha, nudności, wymioty - co robić?Domowe sposoby na biegunkę Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Ból żołądka – jak sobie pomóc? Opublikowano: 12:00Aktualizacja: 15:14 Kogo choć raz w życiu nie bolał żołądek, ręka w górę. Idziemy o zakład, że takie osoby można policzyć na palcach jednej ręki. Każdego z nas boli inaczej – najczęściej gniecie, kłuje, pali… Jeśli chcesz się dowiedzieć, dlaczego tak się dzieje i jak tego uniknąć, ten tekst jest dla ciebie. Nieregularne posiłkiTo, co jemyPóźna pora kolacjiStresUżywkiRefluks żółciowyLeki Ból żołądka jest często mylony z bólem brzucha. Zapewne wynika to z tego, że na ogół nie zastanawiamy się, co dokładnie nas boli, i mianem brzucha określamy przednią część tułowia od żeber w dół. Należy jednak wiedzieć, że żołądek znajduje się dość wysoko, bo bezpośrednio pod płucami. Jeśli odczuwasz w tym miejscu bóle, pierwsze, co powinieneś zrobić, to porządny rachunek sumienia. Jak podkreśla nasz rozmówca lek. Piotr Pniewski, specjalista gastrolog z Kliniki Enel-Med, najczęstsze przyczyny bólu żołądka to przede wszystkim podrażnienia, które wywołują stan zapalny. Mogą być one spowodowane wieloma czynnikami. Zwykle zwiększoną ilością wydzielania soku żołądkowego, który uszkadza śluzówkę. Ten płyn jest nam jednak niezbędny – zawarty w nim kwas solny odpowiada za tak zwaną denaturację, czyli trawienie białek i zabijanie drobnoustrojów, które dostaną się do przewodu pokarmowego. – Żołądek przygotowuje pożywienie do dalszego trawienia, które odbywa się, wbrew powszechnemu przekonaniu, w jelicie cienkim, a nie w samym żołądku. Tu jedzenie znajduje się tylko przez 1–1,5 godziny po posiłku – mówi specjalista. Oto, co zwykle wpływa na zwiększone wydzielanie soków żołądkowych i uszkodzenie bariery ochronnej śluzówki ścian żołądka. Nieregularne posiłki Jeśli zrobisz za długą przerwę między posiłkami, twój organizm, czując niedobory, zacznie produkować hormony, w tym hormony stresu, adrenalinę oraz kortyzol. W efekcie doprowadzisz do zwiększonego wydzielania soku żołądkowego. Jeśli będziesz głodny, żołądek zacznie trawić sam siebie, a od tego krótka droga do powstania nadżerek, czyli ubytków w błonie śluzowej. Powinieneś jeść cztery do sześciu razy dziennie w stałych odstępach czasu i stałych porach. Jeśli boli cię żołądek i właśnie przypomniałeś sobie, że nie jadłeś od rana, koniecznie coś zjedz! Regularne posiłki to podstawa. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps 54,90 zł Odporność WIMIN Odporność, 30 kaps. 59,00 zł Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek 99,00 zł Energia Oryal After Party, 18 tabletek 35,97 zł To, co jemy Z pewnością żołądek nie podziękuje ci za jedzenie typu fast food czy tłustą karkówkę. Ciężkostrawne i nasączone chemią potrawy są dla niego nie lada wyzwaniem. Tego typu „przyjemności” mogą skutkować niestrawnością. Na przekór obiegowej opinii również pikantne przyprawy w nadmiernej ilości wpływają na niego negatywnie. Uszkadzają barierę ochronną śluzówki żołądka i mogą powodować nadżerki. – Jeśli będziesz jadł pożywienie słabej jakości, to nawet, jeśli jesteś zdrowy i młody, przyjdzie taki moment, że twój żołądek się zbuntuje i przestanie się prawidłowo regenerować. Niestety, jest to prosta droga do wrzodów… – przypomina lek. Piotr Pniewski. Późna pora kolacji Kolację zjeść trzeba, ale jeśli bezpośrednio przed snem pochłoniesz górę jedzenia, nie licz, że będziesz spał spokojnie. W czasie snu żołądek powinien odpoczywać. Jeśli zmusisz go do pracy, może odwdzięczyć się bólem. Ostatni posiłek zaplanuj dwie–trzy godziny przed snem. Jeśli już musisz coś zjeść później, wybierz lekką przekąskę, np. kanapkę z razowym pieczywem i warzywami. Stres Żołądek jest wyjątkowo wrażliwy na nerwy. – Kiedy się stresujemy, jemy nieregularnie albo mniej niż zazwyczaj. Dochodzi wtedy do zwiększenia wydzielania soku żołądkowego i zachwiania równowagi organizmu. Żołądek cierpi – ostrzega nasz ekspert. Niestety, niektóre osoby mają tendencję do tzw. zajadania stresu, pochłaniając na ogół wątpliwej jakości jedzenie w za dużych ilościach. Im częściej się stresujesz, tym bardziej narażasz swój żołądek na uszkodzenia przez soki trawienne i ból. Naucz się kontrolować emocje i nie denerwuj się bez potrzeby. Dobrym sposobem na odstresowanie są również ćwiczenia relaksacyjne. Używki Jeśli jesteś jedną z osób, które od razu po przebudzeniu biegną na balkon zapalić papierosa, a na pierwsze śniadanie wypijają kawę, mamy złą wiadomość. Twój żołądek tego nie znosi. Wszystkie używki negatywnie wpływają na jego pracę oraz zdrowie. W herbacie znajduje się drażniąca błonę śluzową teina, w kawie – kofeina. Drażni również alkohol. – Używki sieją największe spustoszenie, gdy w żołądku nie ma jedzenia. Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z „dymka” czy filiżanki małej czarnej, postaraj się chociaż zjeść wcześniej śniadanie. Pożywienie stanowi bowiem najlepszy zobojętniacz soków trawiennych – przypomina lek. Piotr Pniewski. Refluks żółciowy Refluks występuje wtedy, gdy żółć, zamiast spływać do jelit, zarzuca do żołądka, co prowadzi do stanu zapalnego. Objawia się pieczącą zgagą i dyskomfortem. Według danych zebranych przez Healthcare Cost and Utilization Projectaż 60 proc. dorosłych dozna jakiejś formy refluksu w ciągu 12 miesięcy, a 20–30 proc. objawy dotkną w ciągu tygodnia. Jeśli refluks występuje sporadycznie, pomóc mogą ci leki zobojętniające kwas solny. Ich skład pomaga zwalczyć różne problemy żołądkowe: zgagę, niestrawność, nadkwaśność, a także wzdęcia. Leki Substancjami drażniącymi żołądek mogą być leki, szczególnie niesterydowe przeciwzapalne i sterydowe. Teorie mówiące, że te coraz nowsze preparaty omijają przewód pokarmowy, tzn. „omijają” żołądek, są tylko częściowo prawdą. – Jeśli lek wchłonie się dopiero w jelicie, i tak trafi z krwią do śluzówki żołądka. Leki z dodatkowymi osłonkami mogą więc tak samo jak starsze i prostsze preparaty wywoływać stany zapalne, choć o mniejszym nasileniu niż leki bez tych dodatkowych zabezpieczeń – przypomina nasz ekspert. Jeśli chcesz uniknąć dolegliwości żołądkowych, stosuj leki rozważnie i nie nadużywaj ich. Te, których nie musisz brać na pusty żołądek, aplikuj po jedzeniu. Jeśli już znalazłeś przyczynę bólu żołądka i przywróciłeś mu prawidłową fizjologię, a ból nie przechodzi – napij się! Woda działa rozkurczająco, więc powinna ulżyć twojemu cierpieniu. Jeśli wciąż cię boli, możesz wspomóc się lekami rozkurczowymi albo przyspieszającymi trawienie, które zawierają np. enzymy trzustkowe. Jeśli jednak bólowi towarzyszą niepokojące objawy, takie jak silne osłabienie, wymioty z dziwną treścią, np. fusowate, nasilone zawroty głowy lub utrata przytomności, koniecznie zwróć się do lekarza. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Joanna Grochal Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

co jeść jak boli żołądek