jedna paczka makaronu na start. jakieś gotowe, treściwe makarony z nadzieniem w stylu tortellini czy medalioni. passata pomidorowa lub przecier. gotowy hummus lub tapenada z oliwek do smarowania (w sklepach można dostać dobrej jakości) sosy do makaronu (domowe lub gotowe wg uznania) odmierzone ilości ryżu lub kaszy do risotto/kaszotto. Sałatki sprawdzają się w każdej sytuacji. Nie inaczej jest na pikniku. Możesz przygotować je w wersji z mięsem, wegetariańskie lub wegańskie. Dodaj ryż, makaron lub ulubioną kaszę, a sałatka stanie się sycącym posiłkiem. Polecamy nasze przepisy na pyszne sałatki na piknik: sałatkę z bazylią, kompozycję sałatkową kebab To, co zjesz po tak zwanym „nocnym poście” da ci energię i pobudzi organizm do działania. Dopasuj więc śniadanie do twojego trybu życia i diety. Może być lekkie, syte albo małe, ale na pewnie powinno być jedynie szklanką wody czy kawą. Poniżej znajdziesz 7 prostych i smacznych przepisów na szybkie śniadanie. Niektóre szybkie dania bez gotowania świetnie komponują się z kiszonkami, warto więc w domowej spiżarni mieć zapas ogórków lub kiszonej kapusty. Przepisy z kategorii Szybkie dania bez gotowania. Wybierz odpowiedni dla siebie przepis z wyselekcjonowanej bazy portalu przepisy.pl i ciesz się smakiem doskonałych potraw. Przepisy na zdrowe przekąski na wieczór Najlepsza zdrowa i dietetyczna przekąska do filmu. Zdaniem dietetyków prawidłowym posiłkiem wieczorem powinna być pełna kolacja zjedzona co najmniej 2 - 3 godziny przed snem. Co jednak zjeść, jeśli mamy zwyczaj zagryzać coś podczas wieczornego oglądania filmu? Dania z tofu to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą zredukować ilość mięsa w swojej diecie. Przepisy z tofu są równie sycące jak te z mięsem i dostarczają organizmowi potrzebnych składników. Nie bój się próbować nowych smaków i przygotuj swój ulubiony przepis z tofu! . Przepisy na obiad do 10 złotych. Szybkie i proste dania do zrobienia w domu.>>>archiwum polskapressBrak czasu może powodować spore utrudnienie w codziennym gotowaniu. Sprawdź szybkie i proste przepisy na pyszne dania. Nie są to skomplikowane kombinacje od szefa kuchni. Zobacz, jak ugotować łatwy obiad do 10 złotych. Proste, szybkie i tanie dania. Zapoznaj się z lista i zaoszczędź czas oraz pieniądze. Oto 10 sprawdzonych, prostych przepisów, które zrobisz nawet w kilkanaście zabiegany? Nie masz czasu na długie i skomplikowane gotowanie, a do tego szukasz tanich przepisów? Nie da się ukryć, że wielu z nas żyje w pośpiechu i często brakuje nam czasu na przygotowanie pożywnego obiadu. W dodatku inflacja daje się nam wszystkim we znaki, ceny produktów w sklepach cały czas idą w górę i znalezienie tanich rozwiązań kulinarnych jest na wagę i łatwe przepisy znajdziesz w na obiad do 10 złotych. Szybkie i proste dania do zrobienia w domu. LISTA. Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera Świeżo wyłuskany bób można teraz zdobyć na każdym straganie. Wykorzystaj to, bo zielone ziarenka w tym roku obrodziły wyjątkowo obficie i są bardzo smaczne. Najłatwiej przyrządzić bób gotując go w wodzie lub na parze i po prostu zjeść. Jeżeli szukasz sposobu na wykorzystanie bobu do letnich dań, przeczytaj ten artykuł i poznaj 4 przepisy na szybkie dania z bobem w roli głównej! Bób to jedno z najstarszych warzyw strączkowych – uprawiany od ponad 5 tys. lat, znany był już starożytnym Grekom, Rzymianom i Egipcjanom. Te niewielkie ziarenka są źródłem witamin i minerałów, ale przede wszystkim roślinnego białka. Bób wspomaga regenerację naczyń krwionośnych i, co szczególnie ważne dla osób starszych, obniża poziom złego cholesterolu, a stymuluje wzrost dobrego. Ponadto bób jest bogaty w błonnik, magnez i żelazo, dlatego jest nieocenioną bronią w walce z anemią. Co więcej, bób skutecznie obniża poziom cukru we krwi i zapobiega zakwaszeniu organizmu. Dlatego warto wiedzieć, jak ugotować bób i co przygotować z bobu. Poznaj 4 sprawdzone przepisy! Sałatka z bobem i miętą – przepis Składniki: 200 g ugotowanego bobu, 2 dymki, mała puszka zielonego groszku (niekoniecznie), garść świeżych liści mięty, 1/2 pęczka szczypiorku, 3 łyżki oliwy, sok z cytryny, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Bób obierz. Dymkę obierz, opłucz i pokrój w kawałki. Groszek konserwowy osącz (2-3 łyżki zalewy możesz odłożyć). Bób, dymkę i groszek ułóż w salaterce. Oliwę wymieszaj z zalewą z groszku. Dopraw do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Sosem polej sałatkę. Posyp obficie miętą. Udekoruj gałązkami szczypiorku (możesz też szczypiorek posiekać i po prostu posypać nim danie). Nasze rady W sałatce wystarczy sam bób. A jeśli chcesz, by danie było bardziej sycące, posyp je dodatkowo podsmażonymi kawałkami boczku. Sałatka z bobem i kurczakiem – przepis Składniki: 250 g ugotowanego bobu, 150 g ugotowanego zielonego groszku, 2 upieczone piersi kurczaka, papryczka chili, kilka listków sałaty rzymskiej, 150 g sera feta, ząbek czosnku, 2 łyżki oliwy, pieprz, sok z cytryny, 2-3 łyżeczki tapenady ze słoika Sposób przygotowania: Bób obierz. Ser potnij w kostkę, kurczaka w grube plastry. Papryczkę rozetnij, opłucz z pestek, pokrój w cienkie krążki. Sałatę opłucz, porwij na kawałki. Ułóż w misce. Dodaj bób, groszek i przepuszczony przez praskę czosnek. Skrop sokiem z cytryny. Delikatnie wymieszaj. Posyp serem. Całość polej oliwą. Na wierzchu sałatki ułóż kurczaka i na każdym kawałku połóż odrobinę tapenady i krążki papryki. Bób z ziemniakami i kalafiorem – przepis Składniki: pieczony kalafior, 4 ugotowane ziemniaki, 250 ugotowanego bobu, dymka, 2-3 łyżki oliwy smakowej (np. bazyliowej lub z pestek dyni), kwaśna śmietana, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Różyczki kalafiora rozłóż na talerzu. Obok ułóż pokrojone w plasterki ziemniaki (można je wcześniej podsmażyć) i obrany bób. Całość posyp pokrojoną w plasterki dymką i skrop oliwą. Oprósz solą i pieprzem. Podawaj z kwaśną śmietaną. Makaron z bobem – przepis Składniki: 300 g makaronu rurek, 1-2 ząbki czosnku, 200 g ugotowanego bobu, 150 g ugotowanego zielonego groszku, 2 łyżki oliwy, sól, pieprz, tarty parmezan. Sposób przygotowania: Makaron ugotuj w dużej ilości osolonego wrzątku. Odcedź. Przełóż do dużej miski. Wymieszaj z oliwą i przepuszczonym przez praskę czosnkiem. Gdy makaron przestygnie dodaj do niego obrany bób i zielony groszek. Delikatnie wymieszaj. Oprósz solą i świeżo zmielonym pieprzem. Posyp parmezanem. Nasza rada Smak tej sałatki dodatkowo wzbogacisz posiekanymi orzechami np. włoskimi. Przepisy kulinarne dania mięsne Sortuj: data publikacji popularność Dieta: bezglutenowa (102) Gołąbki z młodej kapusty Pyszne gołąbki z młodej kapusty to przepis, który trzeba wypróbować. W sezonie na młode warzywa i owoce zawsze szykuję takie właśnie gołąbki z ryżem i mięsem mielonym. - wspaniały, sezonowy obiad- dokładny przepis oraz dużo porad- można też użyć kapustę włoską lub pekińską 17 gołąbków 35 minut Średnia / 5 (180 głosów) Oceń! Pad Thai Pad Thai to wspaniały smak Tajlandii. A do tego z łatwością możesz zrobić to danie samodzielnie w domu. Zapraszam po mój ulubiony przepis na Pad Thai z kurczakiem. - wiele porad i zamienników składników- do podania również z krewetkami lub z tofu- dokładny opis wykonania ze zdjęciami krok po kroku 4 średnie porcje Średnia / 5 (92 głosów) Oceń! Gulasz z indyka Gulasz z indyka z dużą ilością warzyw polecam podawać z kluskami śląskimi lub z kopytkami. To przepis idealny dla całej rodziny, a do tego niezwykle prosty pomysł na obiad. - bez użycia bulionu, czy wody- wszystko szykujesz w jednym garnku- zdrowy, pyszny i super prosty przepis na gulasz około 2400 g gulaszu Średnia / 5 (245 głosów) Oceń! Burrito Pyszne i sycące Burrito, to nie tylko idealny pomysł na posiłek, który można złapać w rękę i zjeść bez talerzy i sztućców. To przepis na jedno z najpopularniejszych dań kuchni meksykańskiej. - cały obiad w jednej tortilli- idealny ryż po meksykańsku i chili con carne- bardzo dokładny opis wykonania i zdjęcia krok po kroku 10 dużych Burritos 1 godzina 30 minut Średnia / 5 (165 głosów) Oceń! Polędwiczki w sosie chrzanowym Polędwiczki w sosie chrzanowym to pyszna i szybka propozycja na obiad. Przepis polecam nie tylko na Wielkanoc, ale i na co dzień. Wspaniale smakują z ziemniakami tłuczonymi. - szybki obiad- prosty, aksamitny sos- kilka pomysłów na podanie około 750 g dania Średnia / 5 (634 głosów) Oceń! Pierogi z mięsem Domowe pierogi z mięsem, to świetny pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zapraszam po mój sprawdzony przepis na ciasto oraz na najprostszy farsz z mięsa wołowego z bulionu. - dokładny opis wykonania plus zdjęcia kroków- idealne ciasto pierogowe z dodatkiem oleju- kilka propozycji na wzbogacenie farszu 70 małych pierogów Średnia / 5 (188 głosów) Oceń! Fajitas Fajitas to super prosty przepis na danie kuchni Tex-Mex. Znajdziesz tu grillowane mięso z kurczaka oraz kolorową paprykę i cebulę. Do tego idealnie dobrane przyprawy. - bardzo uniwersalne danie- tylko łatwo dostępne składniki- do podania z tortillą, salsą, guacamole około 1 kg dania Średnia / 5 (180 głosów) Oceń! Sajgonki Smażone sajgonki z mięsem mielonym i warzywami to jedno z moich ulubionych dań kuchni wietnamskiej. Zapraszam po dokładny przepis również na domowy sos do sajgonek. - wiele porad i zamienników do składników- szczegółowy przepis ze zdjęciami krok po kroku- super szybki sposób na zrobienie sosu do sajgonek 16 dużych sajgonek Średnia / 5 (244 głosów) Oceń! Kurczak po tajsku Kurczak po tajsku z mlekiem kokosowym oraz kwaśno ostrą nutą, to przepyszne danie idealne na chłodniejsze dni. Podaję go zazwyczaj z ryżem lub ulubionym makaronem ryżowym. - świetny pomysł na wyjątkowy obiad- dokładny opis wykonania wraz ze zdjęciami - wiele porad i propozycji zamienników składników około 900 g dania Średnia / 5 (382 głosów) Oceń! Musaka Moussaka, to bardzo popularna i super smaczna potrawa grecka szykowana na bazie bakłażanów i mięsa mielonego. Zapraszam po mój ulubiony przepis na tę zapiekankę z dodatkiem ziemniaków. - z pysznym sosem beszamelowym - idealna do późniejszego podgrzewania- dokładny opis wykonania wraz ze zdjęciami minimum 2300 g dania 30 minut Średnia / 5 (362 głosów) Oceń! Lubisz owoce morza i masz ochotę na sałatkę, którą przygotujesz w bardzo szybki i prosty sposób...Szybka zapiekanka ze szpinakiem to świetne rozwiązanie na obiad, ciepłą kolację, a także spotkani...Szybko, ale za to rozmachem! Nie trzeba wyjeżdżać do dalekich Chin, żeby posmakować tamtejszej ku...Danie szybkie, smaczne i uniwersalne – fasolka w wersji angielskiej. Jej przygotowanie jest bardz...Szacowana cena przygotowania dania: do 15 zł. Ceny zostały oszacowane na podstawie orientacyjnych...Sataye to pochodzące z kuchni wschodniej szaszłyki. Co je wyróżnia na tle innych tego typu przeką...Szparagi można jeść na wiele sposobów, jednak najpopularniejsze to te podawane z szynką. Wzmacnia...Sałatka z makaronem i szynką to prosty sposób na szybkie danie, które dobrze sprawdzi się na drug...Włoskie paluszki grissini to popularna przekąska, również w Polsce. Chrupiące, delikatne i wytraw...Przysmaki szefa kuchni na wyciągnięcie ręki. Jeżeli szukasz szybkiego i pysznego dodatku do obiad...Masz ochotę na pyszny obiad lub ciepłą kolację, której składnikiem będzie soczyste mięso? Ten prz...Mięsna rolada, tradycyjnie kojarzona ze Śląskiem, jest wyjątkowo popularnym daniem, serwowanym w...Chłodnik litewski to jedna z najpopularniejszych zup podawanych na zimno. Jest nie tylko smaczna...Na kolację, zamiast tradycyjnych kanapek z serem i szynką, zaserwuj swoim bliskim kanapkę klubową...Roladki z kurczaka z szynką i serem staną się kulinarną atrakcją niedzielnego obiadu. Na pozór ic...Potrzebny ci przepis na rewelacyjną sałatkę? Skorzystaj z naszej sprawdzonej propozycji. Roszponk...Sałatka makaronowa z rzodkiewką to przekąska pełna chrupiących składników: różnych gatunków sałat...Barszcz czerwony z owocami jagodowymi to doskonała propozycja dla miłośników wyrazistych zup. Jes...Jeśli szukasz inspiracji na urozmaicenie smaku parówek, to przepis na te zapieczone w cieście fra...Kiedy masz ochotę na nieskomplikowany i jednocześnie przykuwający wzrok obiad, dobrym rozwiązanie...Chrupiąca, świeża sałata lodowa znakomicie łączy się z kawałkami kurczaka, cebulą, kwaśnymi ogórk...Jeśli lubisz proste połączenie mięsa i ziemniaków, sprawdź naszą propozycję na siekankę. Jest to...Jeśli planujesz menu na wiosenny piknik, to pamiętaj, że nie może w nim zabraknąć sałatki z nowal...Wiosna przez cały rok na talerzu? Tak! Sałatka z brokułem i kalafiorem przypomni wam o słonecznyc...Szynkowe roladki zawijane z kremem chrzanowym i jajkami to szybka i smaczna przekąska, odpowiedni...Soczyste, mięciutkie roladki drobiowe w gęstym, kremowym sosie brokułowo-serowym to danie, którem... Jeśli zastanawiasz się, co na drugie danie na szybko, mamy dla ciebie kilka sprawdzonych przepisów, które inspirują do poszukiwania własnych odkryć każdy ma czas i ochotę na to, by codziennie spędzać kilka godzin w kuchni na przygotowywaniu posiłków. Co oczywiście nie oznacza, że mamy do wyboru jedynie gotowe dania do odgrzania czy gotowe produkty. Sporo jest prostych przepisów, które pozwalają na przygotowanie smacznych potraw, a jednocześnie ograniczenie czasu spędzonego na danie i obiad to ważny posiłek w ciągu dnia – warto więc zadbać o to, by zawierał wszystkie składniki, jakie są nam niezbędne do codziennego funkcjonowania. Zadbajmy o to, by znalazły się w nim odpowiednie proporcje wszystkich składników odżywczych, a także, by był urozmaicony, zawierał wyłącznie dobrej jakości produkty i aromatyczne drugiego dania nie musi, wbrew pozorom, zajmować wiele czasu. Nawet, jeśli nie masz czasu na gotowanie, bez problemu przygotujesz drugie danie, które będzie smakować całej rodzinie. Spis treści1 Przepisy Na Drugie Danie Na Drugie Danie Na Szybko Dla Dzieci: Makaron z Drugie Danie Na Szybko z Piekarnika: Zapiekanka Drugie Danie Na Szybko Bez Mięsa: Naleśniki z Panierowany Kurczak2 Szybkie Drugie Danie – Nie Musi Być CzasochłonnePrzepisy Na Drugie Danie Na SzybkoDrugie Danie Na Szybko Dla Dzieci: Makaron z WarzywamiSkładniki: Pomidor – 200 g ( x Sztuka)Cukinia – 150 g ( x Sztuka)Papryka czerwona – 60 g ( x Sztuka)Makaron penne (pełnoziarnisty) – 30 g ( xSzklanka)Oliwa z oliwek – 20 g (2 x Łyżka)Czosnek – 5 g (1 x Ząbek)Mielona słodka papryka – 2 g ( x Łyżeczka)Pieprz czarny mielony – 2 g (2 x Szczypta)Sól himalajska – 2 g (2 x Szczypta)Oregano (suszone) – 1 g ( x Łyżeczka)Wykonanie:Czosnek drobno posiekaj i podsmaż na oliwie z pokrojoną w kostkę paprykę i cukinię, duś przez kilka minut, dopraw do pomidory, pokrój w kostkę i dodaj do warzyw na patelni. Całość gotuj przez kilka osobnym garnku ugotuj makaron al dente, odcedź, a następnie dodaj do warzyw i podaniem możesz posypać startym żółtym serem. Tak przygotowane warzywa na pewno znajdą swoich wielbicieli nawet wśród małych i Makro:K: / B: / T: / WP: i starsze dzieci bardzo często są makaronożercami – makaron stawiają nad kasze, ziemniaki i inne dodatki do posiłków. Warto więc wziąć pod uwagę ich upodobania, a jednocześnie zadbać, by makaron został połączony ze zdrowymi i pełnowartościowymi składnikami. Makaron z warzywami będzie pełen smaku, a także wartości odżywczych. Przygotujesz go bez problemu w ciągu kilkunastu Danie Na Szybko z Piekarnika: Zapiekanka Składniki: (Przepis na 3 porcje)Mięso wieprzowe z szynki (świeżo mielone) – 500 g(5 x Porcja)Ziemniaki – 450 g ( x Sztuka)Cebula – 200 g (2 x Sztuka)Śmietana, 18% tłuszczu – 150 g (6 x Łyżka)Oliwa z oliwek – 20 g (2 x Łyżka)Boczek wędzony bez kości – 20 g ( x Porcja)Ser, gouda tłusty – 20 g ( x Plasterek)Szczypiorek – 15 g (3 x Łyżeczka)Czosnek – 5 g (1 x Ząbek)Sól himalajska – 2 g (2 x Szczypta)Pieprz czarny mielony – 2 g (2 x Szczypta)Mielona słodka papryka – 2 g ( x Łyżeczka)Mielona gałka muszkatołowa – 1 g ( x Łyżeczka)Mielona papryka chili – 1 g (1 x Szczypta)Wykonanie:Ziemniaki umyj i ugotuj w mundurkach w osolonej tym czasie przygotuj farsz do zapiekanki – pokrój cebulę w piórka i usmaż na patelni na oliwie, dodaj mięso mielone, sól, pieprz i smaż do momentu, aż uzyska złoty przez praskę czosnek, dodaj do mięsa, wymieszaj i przełóż do tę samą patelnię wrzuć pokrojony w kostkę boczek, smaż do zarumienienia, przełóż do garnka z na tę samą patelnię wlej śmietanę, dodaj słodką i ostrą paprykę w proszku, sól, pieprz i gałkę muszkatołową. Całość dokładnie wymieszaj, aby połączyła się z aromatem wcześniej smażonego na patelni ziemniaki obierz ze skórki i pokrój w do pieczenia lub naczynie żaroodporne posmaruj masłem, połóż warstwę ziemniaków, posmaruj ją cienką warstwą sosu śmietanowego, na to warstwa mięsa z żółty zetrzyj na tarce i rozsyp na wierzchu wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na około 40 przed zakończeniem pieczenia zapiekankę posyp szczypiorkiem. Podawaj od razu po i Makro:K: / B: / T: / WP: rodzaju zapiekanki to posiłki, które mają spore grono zwolenników. Są treściwe, sycące i na długo zaspokajają głód. Na drugie danie będą jak znalazł zarówno na co dzień, jak i od święta. Pyszna ziemniaczana zapiekanka z mielonym mięsem to propozycja dla osób, które preferują tradycyjne smaki w nieco nowej Danie Na Szybko Bez Mięsa: HalloumiSkładniki:Ser Halloumi – 100 g (1 x Porcja)Pomidory koktajlowe – 60 g (3 x Sztuka)Ogórek – 40 g (1 x Sztuka)Oliwa z oliwek – 30 g (3 x Łyżka)Szpinak – 20 g ( x Garść)Rukola – 20 g (1 x Garść)Słonecznik, nasiona, łuskane – 20 g (2 x Łyżka)Ocet balsamiczny – 3 g (1 x Łyżeczka)Wykonanie:Ser pokrój na średniej grubości patelni rozgrzej niewielką ilość tłuszczu i smaż ser dozłotego talerzu rozłóż rukolę, szpinak i pokrojone posyp ulubionymi wierzch połóż ciepły ser i suchej patelni upraż słonecznik i posyp skrop oliwa i octem balsamicznymKaloryczność i Makro:K: / B: / T: / WP: z ŁososiemSkładniki:Jaja kurze całe – 112 g (2 x Sztuka)Łosoś, wędzony – 100 g ( x Kawałek)Awokado – 70 g ( x Sztuka)Ogórki, kiszone – 60 g (1 x Sztuka)Śmietanka 36% – 40 g (4 x Łyżka)Majonez (z olejem rzepakowym) – 30 g (1 x Łyżka)Rukola – 20 g (1 x Garść)Oliwa z oliwek – 10 g (1 x Łyżka)Wykonanie:Jajka dokładnie połącz ze duży naleśnik albo 2 posmaruj majonezem, połóż rukolę, awokado i łososia, zawińKaloryczność i Makro:K: / B: / T: / WP: KurczakSkładniki:Mięso z piersi kurczaka, bez skóry – 150 g ( xKawałek)Pomidor – 60 g ( x Sztuka)Jaja kurze całe – 56 g (1 x Sztuka)Ogórek – 40 g (1 x Sztuka)Ser, parmezan – 24 g (3 x Łyżka)Oliwa z oliwek – 20 g (2 x Łyżka)Oliwa z oliwek – 20 g (2 x Łyżka)Rukola – 15 g ( x Garść)Mąka migdałowa – 10 g (1 x Łyżka)Roszponka – 10 g ( x Garść)Sól himalajska – 1 g (1 x Szczypta)Czosnek granulowany – 1 g (1 x Szczypta)Pieprz czarny mielony – 1 g (1 x Szczypta)Wykonanie:Piersi podziel na porcje, obficie dopraw włoską przyprawą-opcjonalnie, czosnkiem w proszku i solą i pieprzem – odstaw na i mąkę migdałową połącz w misce. W innej misce rozkłóć mięso w jajku, a następnie obtocz w mieszance parmezanowo patelni rozgrzej oliwę lub masło i usmaż kotlety. Smaż przez 5-6 minut z każdej strony, aż będą złote i aby nie obracać mięsa, dopóki parmezan nie stanie się warzyw przygotuj sałatkę, dopraw do smaku i skrop i Makro:K: / B: / T: / WP: Drugie Danie – Nie Musi Być CzasochłonneOsoby, które nie lubią gotować często powtarzają, jest to zajęcie czasochłonne i męczące. W praktyce okazuje się jednak, że można na szybko stworzyć dania, których nie powstydziłaby się nawet dobra restauracja. Sekret dobrego jedzenia wcale nie tkwi w czasie, jaki trzeba poświęcić na gotowanie, a w umiejętnym łączeniu smaków, wyborze dobrych składników, a także dodatkach, które sprawiają, że efekt końcowy zaskakuje nasze kubki smakowe i sprawia, że jedzenie staje się prawdziwą także:Szarpana Wieprzowina Na Szybko i z Piekarnika

przepis na szybkie jedzenie